Эриксонианский гипноз - откуда и куда?

Гипнотические техники и состояния транса постоянно интересовали людей. Реальность как таковая существует в нашем восприятии, и наше восприятие может создавать некоторую свою модель реальности. Милтон Эриксон одним из первых начал использовать трансовые состояния в своей коммуникации с пациентами. Глубокие гипнотические техники не переводят продуцируемые во время сеанса гипноза навыки в осознаваемые. Человек, с увлечением разговаривающий на иностранном языке в состоянии гипнотического сна, не может даже вспомнить свой опыт. Иное дело - транс. Существует мнение, что мы постоянно находимся в состоянии той или иной степени транса. Мы "погружены в книгу", "захвачены фильмом", "увлечены разговором по телефону", "погрязли в быту" ┘

У каждого есть свои любимые виды транса - программистыменя поймут. Хорошо это или плохо? Конечно, если вы встретились с человеком, продавшим вам жизненно необходимый для вас кусочек МЛМ-пирамиды или страховку, которая обеспечит вам безбедную старость через пятьдесят лет - это ОЧЕНЬ ХОРОШО! И для него - и для вас! Вы задумаетесь о том, что трансовое состояние - это некоторая реальность, с которой нужно уметь грамотно обращаться.

Милтон-модель, используемая умелыми "продавцами воздуха", является способом употребления языка с целью наведения транса путем:

1. Присоединения к реальности человека и ведения его за собой (в воображении).

2. Отвлечения и утилизации сознания.

3. Получения доступа к бессознательному и его ресурсам.

Последний пункт является целью любого трансового состояния. Ваше подсознание - ваш верный помощник. Ваше "углубление в книгу" - залог качественного взаимодействия с информацией. Ваше "углубление" внутрь себя - это поиск индивидуальных ресурсов вашего сознания. Вы не замечали, что часто первое пришедшее в голову решение или идея бывают самыми удачными? Что действуя автоматически вы порой достигаете более эффектных результатов? Это происходит потому, что вы начинаете использовать потенциал своего сознания с большим К.П.Д. И этому стоит поучиться.

Любой навык требует осознанной тренировки. Если вы в состоянии шока перемахнули через забор высотой 2 метра - это всего лишь ПОВОД для обучения. Сознательное обучение сделает ваши навыки УПРАВЛЯЕМЫМИ.

Как научиться входить в транс?

Существует очень популярная и простая техника самогипноза Бетти Эриксон. С полной версией и с английским оригиналом вы можете познакомиться на http://www.cyberp.kemerovo.su/nlp/rus/WATSON/betty.htm

Техника самогипноза 1. Устройтесь поудобнее ≈ Найдите позу, которую вы легко сможете сохранять все время, пока будете проделывать этот процесс. Можно сесть или лечь, хотя лучше сидеть, это удержит вас от засыпания. Выпрямитесь, глядите перед собой, дышите медленно и легко. Позвольте себе расслабиться.

2. Время - Определите, сколько времени вы собираетесь потратить, и объявите его себе, например, "Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут..." (или сколько хотите). Вас восхитит точность, с которой ваши "внутренние часы" следят для вас за временем.

3. Цель - Теперь объявите себе цель погружения в самогипноз. В этом процессе мы позволяем подсознанию работать скорее над некоторой целью, чем над последовательностью внушений, следовательно, формулировка цели должна учитывать этот факт. Например: "...с целью позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помочь мне ____________"(для программистов J). Вставьте вместо прочерка то, чего вы хотите достичь, например, "развить более доверительные отношения с людьми". Точные слова совершенно не важны, важен факт, что вы передаете процесс своему подсознанию.

4. Состояние по выходу ≈ Наконец, объявите себе, в каком состоянии вы хотите быть, когда завершите этот процесс. Обычно, в гипнозе мы слышим о том, что "возвращаться" нужно, чувствуя себя "проснувшимся, собранным и освеженным", но в реальном мире это может быть не то, что вам нужно. Например, если вы собираетесь заняться самогипнозом на сон грядущий, вы можете предпочесть вернуться "расслабленным и готовым ко сну". Если вы занимаетесь этим перед каким-то делом, вы можете захотеть выйти из транса "мотивированным и энергичным". Просто скажите себе: "И когда я закончу, я буду чувствовать себя ___________".

5. Процесс - Глядя перед собой, отметьте три вещи (по одной), которые вы видите. Делайте это медленно, останавливаясь на момент на каждой из них. Лучше, если это маленькие вещи, например, пятно на стене, дверная ручка, угол рамы картины и т. д. Некоторые люди любят называть их, когда смотрят: "Я вижу трещину на дверном косяке". (Если не знаете, как это называется, попробуйте "Я вижу эту штуку вон там").

6. Теперь переключите внимание на аудиальный канал и отметьте, одну за другой, три вещи, которые слышите. (Вы заметите, что это позволяет инкорпорировать окружающие звуки, которые иначе отвлекали бы вас.)

7. Далее, обратитесь к своим чувствам и отметьте три ощущения. Опять-таки, переключайтесь с одного на другое медленно. Полезно использовать ощущения, которые обычно остаются незамеченными, например, тяжесть очков, давление ремешка часов, текстуру рубашки и т. д.

8. Продолжайте процесс с двумя визуальными, затем двумя аудиальными и затем двумя кинестетическими впечатлениями.

Точно так же продолжайте (медленно!) с одним впечатлением в каждой системе.

Вы завершили "внешнюю" часть процесса. Теперь пора начинать "внутреннюю" часть.

Закройте глаза.

Вызовите какой-нибудь образ. Не напрягайтесь. Можно создать образ, или просто использовать то, что само появится. Это может быть точка света, или прекрасный пляж, или пицца. Если что-нибудь появилось само по себе, используйте это. Если ничего не появляется, придумайте что-нибудь. Назовите это, как вы делали выше.

Остановитесь на момент, и позвольте себе заметить какой-нибудь звук, или сами вызовите его, и назовите. Хотя технически это "внутренняя" часть, если услышите звук снаружи или в комнате, используйте его, это нормально. Помните, что идея в том, чтобы инкорпорировать то, что вы воспринимаете, чтобы оно не отвлекало. Опять-таки, не спрашивайте...

Затем заметьте и назовите какое-нибудь чувство. Лучше делать это внутренне, воспользуйтесь своим воображением. (Я чувствую, как мои руки нагревает летнее солнце). Однако, как и со звуками, если ваше внимание привлекло реальное физическое ощущение, используйте его.

Повторите процесс с двумя образами, затем двумя звуками, затем двумя чувствами.

Повторите весь цикл еще раз, используя три образа, три звука и три ощущения.

9. Завершение процесса ≈ Во время этого процесса вполне обычно "отъехать" или потерять сознание. Сначала некоторые думают, что заснули. Но окажется, что вы автоматически возвращаетесь в конце отведенного времени. Это ≈ указание на то, что вы не спали, и что ваше подсознание делало то, о чем вы его просили.

NB: Многие не доходят до конца процесса. Это совершенно нормально. Если вы завершили процесс до истечения назначенного срока, продолжайте с 4 образами, звуками, чувствами, потом с 5 и т. д. Что касается вашей цели, верьте, что ваше подсознание работает для вас в "фоновом режиме" во время всего процесса.

Регулярная Практика будет Улучшать и Улучшать Результаты.