Наблюдайте за собой
Определите моменты, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия затрагиваются при этом (визуальный, аудиальный, тактильный)? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы сможете подобрать упражнения, позволяющие увеличить концентрацию.
Попробуйте заняться одним делом
Скорее всего, вы сможете повысить качество внимания, если будем заниматься одним делом.
Следуйте биоритмам
В какое время суток вы чувствуете себя наиболее активным?
Создайте звуконепроницаемую стену.
Шум и различные раздражители мешают концентрироваться. Часть шумов можно перебить спокойной музыкой или вообразить, что вы находитесь за звуконепроницаемой стеной.
Соберитесь с мыслями
Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить к работе, расслабьтесь и соберитесь. Отбросьте все мысли, касающиеся других дел, и постепенно мысленно ╚подберитесь╩ к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться поставленных целей и выполнить поставленные требования.
Берите быка за рога
Интерес к делу зачастую появляется только тогда, когда начинаешь заниматься этим делом. Часто, труднее всего сделать первый шаг.
Усложняйте задания
Если вы выполняете периодически одно и то же действие, то попробуйте в следующий раз потратить на его выполнение на 20% меньше времени, оставив прежним качество.
Избегайте давления со стороны
Попросите не беспокоить вас. Найдите место, где окружающие не будут заглядывать через плечо.
Не переутомляйтесь
Загнанных лошадей пристреливают - помните об этом.
Организуйте рабочее место
Обратите внимание на высоту стула, на позу за столом, освещение и на расположение монитора. Правильное освещение, удобный стул и благоприятная температура помещения способствуют концентрации.
Порядок на столе влияет на концентрацию.
Периодически расслабляйтесь
Существует целый ряд самых разных методик расслабления ≈ от дыхательной гимнастики и медитации до аутогенного тренинга.
Заранее определите наиболее трудные задачи. Планируйте!
План позволяет упорядочить задания и обязанности.
Обострите свои органы чувств
Если попытаться вслушаться в проблему, попытаться ее визуализировать и прочувствовать тактильно, то автоматически увеличится концентрация.
Тренируйте память, занимаетесь скорочтением
Чем лучше развита память, тем лучше обрабатывается информация. С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время на повторный поиск информации. Каждый шаг по улучшению памяти ≈ это также шаг по развитию способности концентрироваться.
Мотивация
Даже если дело не интересное, то представьте, к чему положительному приведет выполнение дела. Какие задачи самые важные? Какие задачи требуют повышенной концентрации? Какие задачи можно отнести к повседневной рутине? Концентрируйтесь на самых важных задачах.
Спите полноценно. Не экономьте на сне - вы не Леонардо да Винчи.
Не выспался - плохо выполнил работу. Тут закономерность прямая.
Вы получите серию писем, в которых будет демонстрироваться простые и понятные упржнения на освоение навыка скорочтения. Вы узнаете о том, как сделать апгрейт мозгов и наконец, начать быстро читать.
|
Магия скорочтения |