Как медитировать без позы лотоса

Сергей Михайлов http://makeself.ru/forum: Те, кто умеет входить в состояние медитации не могут описать, как это делать. А те, кто пишет книги, не знают как войти в состояние медитации. Почему? Сейчас опишу. В книгах о медитациях можно встретить все (позы, техники, системы очищения, системы дыхания), но не самое главное!

Медитация - это вещь, которой можно заниматься всегда, даже, когда не сидишь в медитативной позе. То есть это путь, а не разовый акт.

Попробуйте вызвать тепло в руке. Замечательно. Теперь, когда тепло пройдет, вызовите тепло еще раз. Ловите ощущения и точку входа в тепло. Теперь нужно тренировать произвольное вхождение в состояние тепла. Захотел √ вызвал стоя в очереди, наблюдая красивую картину, отдыхая вечером. Внимание! Ключевыми словами в этом абзаце являются ╚точка входа╩ и ╚произвольное вхождение в нужное вам состояние╩.

Что такое "точка входа" я не объясняю специально. Но, вы сможете понять это, вызвав тепло в руке, если сделаете это 100 раз. Не спрашивайте меня о точке входа, а вызывайте тепло и ловите ощущения всеми парусами. Все внимание на внутренние ощущения! Какие они? Может быть, напрягся мускул? Может быть, нужно обратить внимание на точку на ладони? Может быть, вызвать озноб? Может быть┘ этих "может быть" - миллионы.

После того как освоились с теплом в руке, учитесь вызвать радость, спокойствие, блаженство, все, что пожелаете, цветные картинки перед глазами, легкость, тяжесть.

Но и это не все. Нет пределов совершенствованию. Можно развивать каждое из ощущений, развивать его, доводить до абсолюта. Поэтому медитация это не акт, а путь, который, однажды начав, нельзя прекратить.

О медитативной терапии

Испытываете страхи √ культивируйте состояние радости
Находитесь в ленном состоянии √ культивируйте активность.
Не испытываете радость в отношениях с супругом √ концентрируйтесь на приятном и интимном - вызывайте произвольно чувства.

Если не получается, вызвать радость, или того хуже, кажется, что радоваться нечему, то, эта методика как раз для вас. Так же методика постоянной медитации предназначена для тех, кто думает, что ключ счастья в другом (например, учитель не хвалит, или супруг не признается в любви). Медитирующий человек отстраивается от привязанностей. Он самодостаточен.

Комментарии к теме Медитации

Григорий Громыко: Вопросу "управлять своим телом" посвящен выпуск рассылки "Оседлай Молнию!" http://subscribe.ru/archive/industry.comp.osedlaimolniju/200607/04095130.html про Назвал это выпуск так, - "Кто в доме хозяин? Я или оно?", то есть "я или тело хозяйничает в доме?".

Медитация хорошая штука. Только не подумайте, пожалуйста, что "медитация" √ это Бог весть что! Вовсе нет. Это, в общем-то, вещь для понимания не сложная, - осознавать то, что сейчас делаешь. Чем более полно осознаешь, тем качественнее медитируешь. Например, можно читать, а можно осознавать "я читаю эти слова". И все? Нет, не все. Кроме того, что Вы сейчас читаете, Вы, вероятно, еще сидите? Как? На чем? И так далее... Еще это самое "осознавание" называют "быть здесь и сейчас". Для понимания - не сложно, а вот для делания, - да, тут нужна тренировка и тренировка.

Инна Иголкина, http://forum.timesaver.ru : Есть еще одна хорошая техника медитации. Вы медленно ╚со скрипом╩ сжимаете руку в кулак. Неважно, правую или левую. Главное √ заметить, что движения становятся прерывистыми. Весь процесс сжатия кулака должен занять не менее чем 2 минуты.

При этом обращайте внимание на свои ощущения. Это тоже способствует наступлению трансового, или измененного состояния сознания. Зачем вообще нужно входить в транс? Многие авторы пишут о том, что именно в этом состоянии активизируются способности человека. Хосе Сильва на основании этого придумал свою методику, в которой он доказывает, что в мозгу наблюдаются разные длины волн и что только на определенной длине волны мозг может ╚творить╩, т.е. выдавать нетривиальные решения, в то время как на обычной длине волны (измеряемой с помощью энцефалографа) мозг работает с обычными текущими задачами. Медитация как раз и позволяет ╚выйти╩ за рамки привычного, прыгнуть выше головы. Любое дело, когда Вы чрезвычайно сосредоточены, автоматически начинает вводить Вас в трансовое состояние.

Григорий Громыко: Ну, не знаю... Трансовое состояние и медитация, - это одно и то же? Или все же есть разница? Я так предполагаю, что разница есть.

Армен Петросян: У меня был знакомый, который на вопрос, чем занимаешься, периодически отвечал, только что помедитировал. В самой фразе было что-то неествестенное. Словно шел-шел человек по жизни, остановился, отошел в сторонку по нужде и снова пошагал дальше. Я когда-то тоже увлекался литературой ╚про медитацию╩. Особенно жуткое зрелище представляли подобные книжки в начале девяностых годов уже прошлого века. В мягкой обложке, изданные на туалетной бумаге. В них описывалось как, в какое время и в какой позе надо ╚медитировать╩.

Со временем медитацией я стал называть для себя состояние постоянной расслабленности и рассеянной концентрации. Я очень доволен, когда мне удается длительное время сохранять себя в таком состоянии. Это позволяет правильно реагировать на обстоятельства окружающей жизни и не терять контакт со своим видением будущего.

В любой ситуации можно медитировать. Самое простое убирать физические зажимы. У меня чаще всего непроизвольно напрягаются мышцы на лице и шее. Стоит расслабиться, успокоить дыхание, настроение автоматически подтягивается. Мне помогает ╚улыбка глазами╩. Это когда лицо расслабленно, и ты представляешь, как твои глаза излучают свет, тепло, любовь (кому что удобней визуализировать).

Григорий Громыко: Да, улыбка глазами, - это мне понравилось! Спасибо, Армен. Я попробовал. Раньше я просто представлял себе, как мои губы принимают форму плавной дуги "от уха до уха", - без мышечных усилий. Сразу на душе становится светло и легко, а губы сами собой начинают "слегка улыбаться"...

Армен Петросян: При контактах с людьми или наблюдая за какой-то ситуацией, полезно ╚смотреть сквозь то, что видишь╩ и представлять себе идеальную картину будущего. Вкупе с ╚рассеянной концентрацией╩ и расслабленностью это позволяет не зацикливаться на мелочах, видеть ╚картинку╩ с высоты своего предназначения, дальних целей, ╚не привязываться к результатам╩ и находить в переживаемом возможности для самореализации.

Есть такие картинки, которые чтобы разглядеть, что на них нарисовано, надо смотреть, расфокусировав взгляд. Если приглядываться, видны лишь отдельные детали, а образ не уловим. Так и в жизни. Мы вгрызаемся в каждое наше переживание, сказанное нам слово, мысль, концентрируемся на них и теряем виденье общей картины своей жизни. Для меня медитация теперь и есть вот такой расконцентрированный взгляд на жизнь. Не рассеянный от растерянности, а расслабленный и не концентрируемый на деталях, с целью всегда видеть общую картину, образ желаемого будущего, которое проступает в чертах настоящего.

Григорий Громыко: Читаю сейчас весьма конструктивную книжку, - Александр Григорьевич Свияш "Как быть, когда все не так, как хочется?", - инженерный подход у него к вопросу. А перед этим читал, - Владимир Васильевич Жихаренцев "Путь к свободе. Добро и зло", - хорошо, но не столь конструктивно, как у Свияша. У Свияша ясно и понятно, что и как нужно делать. Правда, вопрос все в том же, - делать надо самому. Вот какая штука... Кстати, Свияш называет медитацией проговаривание различных фраз.

Реплики на тему медитации из болога http://ababasoft.livejournal.com/10853.html

Постоянное состояние медитации не новинка. Интегральная йога. Шри Ауробиндо и Мать. Сатпрем. Шив Чин Мой (это современник). По всем этим именам и словам можно немало узнать в гугле. Ознакомившись с этими людьми, думаю, Вы измените мнение о том, что пишут книги те кто не знает. Неплохое интегральное знание у Норбекова - он очень просто объясняет многие фундаментальные вещи.
Питание очень важно как и распорядок дня. По этому поводу можно послушать лекции Торсунова (Аюрведа). От мяса (рыбы и яиц в идеале) стоит отказаться, как мне кажется. По своему опыту могу сказать, что после 3х месяцев потребность в мясе исчезает (не употребляю в пищу мясо более года).
Про голодания интересные факты можно узнать у Ошо.

И еще немного. Имхо, не стоит следовать абсолютно указаниям каких-то учений. Учение приходить должно естественно. Наиболее важно здесь анализировать все. Тем более это забавно :).

Еще можно управлять телом через голодание

Как управлять своим телом, можно понять через практики голодания. Поищите в сети информацию о практике голодания. От голода ни кто не умирал! Наоборот, голодовки прибавляют жизненных сил. Во время 5-тидневной голодовки я совершал 3-хчасовые поездки на велосипеде. По выходу из голодовок меняются жизненные ориентиры. Меньше требуется мяса, организм довольствуется малым.

Почти на тему медитации

Армен Петросян http://ap428.livejournal.com/490827.html

... Из нескольких книг о методе Сильва, которые я прочитал за пару лет. Вынес несколько приемов.
Я не очень понимаю, что такое альфа-состояние, но методика вхождения в него способом отсчета от 3 до 1, гораздо удобнее привычной релаксации в аутогенной тренировке, с нудным проговариванием ╚Моя правая рука теплеет, расслабляется и так далее╩.

Многое из того, что написано в книге давным-давно известно. Я помню как в армии, чтобы извлекать хоть какую то пользу от бесконечных занятий по строевой подготовке, в такт шагу повторял про себя ╚все будет хорошо, все будет хорошо╩. Двадцать два года назад я понятия не имел ни о динамической медитации, ни об аффирмации.

Сегодня весь день в голове крутилось слово ╚уравновешенность╩. Периодически ловил себя на его повторении. Задумывался, как я себе представляю уравновешенность и повторял это слово уже осмысленно. Мне понравилось. Попробую составить список подобных слов и назначать себе ╚слово дня╩. Пусть завтра таким будет слово ╚выдержанность╩ или ╚лаконичность╩.

Пытаюсь понять, зачем судьба посылает мне испытание в виде человека, который провоцирует меня записями на форуме. Только, если воспринимать подобные хамоватые выпады, как испытание и намек на то, что мне надо в себе исправить, можно побороть в себе первое желание ответить на хамство чем-нибудь подобным.