Заведите журнал на www.livejournal.com
Сергей Михайлов: Друзья, это не очень долго завести сайт в Интернете или
сделать свой журнал. Если вы хотите получить полноценное общение в Интернете, то
веб представительство вам нужно как воздух и не
только коммерческим фирмам, но и нам с вами!
Прежде чем общаться с человеком я стараюсь визуализировать его. В моем журнале
делают записи анонимы. Как можно представить анонима? Сколько ему лет, женщина и
ли мужчина. Где живет? Получается нечто среднее: мужчина, 20-30 лет, житель
глубинки, скорее всего связан с компьютерами. Представляете, что происходит с образом,
когда узнаешь, что пишет не мужчина а женщина или пишет почтенного возраста человек.
Уж, не буду говорить о том, что делая записи вы напрягаете свой ум и выполняете
упражнение по саморосту.
Причин не начинать проект много. Одному, кажется, что если он напишет про себя
√ то станет голым. Открытость для этого человека большая психологическая проблема.
Другому нечего сказать. Сказать нечего, а спрашивать есть чего? Вы можете получить
качественный ответ, только тогда когда собеседник представляет с кем говорит. А
лучшее представление о человеке, это его тексты и размышления.
Например, на фразу:
- Мне скучно ┘
Можно ответить строками из поэмы Пушкина (пишу по памяти).
- Таков вам положен предел.
Всяк тварь живущая страдает,
иной от лени тот от дел.
Тот насладиться не успел,
тот насладился через меру.
И всяк зевает и живет.
И всех вас смерть зевая ждет.
Зевай и ты.
А можно так:
- дорогуша, пойди принеси мозаику, мы соберем ее, ага?
Ответ зависит от ситуации. Зависит от возраста, пола, образования человека. Первый
ответ подразумевает, что человек читал Пушкина, и оценит образность ответа. Второй
ответ предназначен моей четырех летней дочке.
С чего начать медитации.
Сергей Михайлов: Начинать медитации нужно с практики запоминания и вспоминания
приятного. Смотреть приятное, чувствовать приятное, делать приятное. Потом нужно
запоминать пиковые чувства. А потом беспричинно вызывать эти чувства без контекста.
Когда вы занимаетесь любовью, то запомните пиковое настроение. Когда в туалете
чувствуете облегчение √ запомните чувство. Когда целуетесь √ что вы чувствуете┘
запомните это чувство. Когда сняли тяжелый рюкзак, что происходит? Когда смотрите
на свечу, почему нельзя оторвать взгляда? Когда наблюдаете закат солнца, что происходит
в нутрии вас? Почему нельзя оторвать взгляд от играющих детей, женского тела? Запоминайте,
анализируйте, сохраняйте ощущения.
Внешняя сторона события не важна. Варджасаны, Виджасаны, позы камней и драконов
не важны. Двадцать лет назад я начинал с освоение медитации с обучению позам. Потом
решил ограничиться простой гимнастикой и упражнениями на растяжение мышц.
Можно попробовать вегетарианство. Я был вегетарианцем несколько лет. Теперь им
не являюсь, хотя предпочитаю растительную пищу мясной.
Можно попробовать голодать. От 10 дневного голодания ни кто не умирал.
Можно попробовать дыхательную гимнастику. Например, медленно вдыхать и вызывать
холод в голове. Выдыхать и вызывать тепло в животе. Хорошее упражнение.
Я написал слово ╚попробовать╩ и написал список своих попыток. Другой человек
напишет свой список. Например, говорят, медитировать можно во время бега. Может
быть, для одного человека это основное упражнение, а у меня не получается.
Каждый человек проходит путь сам. Один говорит ╚медитация╩, другой говорит ╚расслабление╩.
Один говорит ╚культивируйте радость╩, другой говорит ╚отпусти страх╩. Но, все говорят
об одном и том же.
Ну а на вопрос, сколько минут в день медитировать (15-20 мин в день или больше)
отвечу так: Медитируйте тогда когда занимаетесь приятными вещами.
Отклики на тему медитации
Александр: Мне кажется, что состояние медитации, обучение этому и постоянная
практика - необходимое, подчеркиваю - необходимое условие эффективного самосовершенствования.
Умение сосредоточиться, абстрагироваться, как бы расслабить внимание (о чем писал
Армен Петросян в прошлом выпуске) очень способствует отключению хаотических мыслей,
мешающих осознавать себя и создающих ненужный информационный мусор в голове. Добиться
подлинности в себе, удержать ее - техника медитации неотъемлемая часть.
Есть такой вопрос: с чего начинать практику медитаций? Могу предложить один из
вариантов ответа: Леви "Искусство быть собой".
Сколько уделять времени? Попробовать минут 15-20 в день, лучше перед сном. А
потом втянетесь и будете это делать постоянно. На улице, на работе, по дороге домой.
Отпусти страх
Руслан: Прочитал в вашей рассылке некоторые утверждения и не смог пройти
мимо, и хотел бы сделать некоторые замечания:
> Испытываете страхи √ культивируйте состояние радости
чтобы перестать испытывать страх его необходимо отпустить. страх это
снежный ком, если прикрываться "культивированием состоянием радости",
то во первых это отнимает много сил т.к. и то и другое
требует затрат, а во вторых страх вырастет
и все равно будет доставать. Если страх
отпустить, то отсутствие страха будет обычным состоянием -
это не то что бы испытывать радость, это что-то немного более приятное.
И нет надобности тратить силы на его погашение и замену на другие восприятия...
> Находитесь в ленном состоянии √ культивируйте активность.
в этом случае - необходимо по искать и отпустить
факторы которые приводят к такому состоянию. или реорганизовать свой распорядок
дня. поменять деятельность. найти достойное увлечение, наполняющее силами.
> Не испытываете радость в отношениях с супругом √ концентрируйтесь
> на приятном и интимном - вызывайте произвольно чувства.
это то же получиться как снежный ком. если нет радости
- значит есть причины на то. они могут
быть оправданными или нет, по большей части
они ложные. их много и они мелкие. тогда рекомендую искать
и отпускать эти причины. И тогда состояние радости
станет естественным состоянием.
Отпускать - значит внести ясность в
то что приносит (страх, "не испытывание радости") и осознать их ложность телом,
а не умом. Момент осознания отличается характерным ощущением в теле. Это ощущение
ни с чем не перепутать, оно очень приятное и оно есть то что называют благодатью
- и это ощущение и подскажет что еще необходимо если необходимо.
Бег и медитации
Максим: медитация и поза лотоса (для многих в России это не совсем "жар
в руке", "поза лотоса", "сосредоточение на определенных точках тела", "перегонка
энергии Ки откуда-нибудь куда-нибудь" и т.д. и т.п. полная чушь и для большинства
европейцев это не удобно и не возможно.
Представьте себе, что индийцы сидят в позе лотоса с детства - для них это очень
удобная поза, все равно что для нас развалиться на диване, но для нас - это мучение.
Тренер научил меня получать удовольствие во всем что я делаю, научил стать этаким
гедонистом. обычно я ходил в школу (потом в техникум и университет) одной и той
же дорогой - вот эти походы самое удобное время для медитации, только самое важное
не брать с собой никаких попутчиков (мне с этим везло - я хожу очень быстро и если
попутчик придумает за мной уплестись, то ему придется перейти на медленный бег -
а это, согласитесь, никому не интересно). Сейчас я медитирую, когда еду на работу
(но не всегда получается, поскольку состояние равновесия за рулем на дорогах, когда
тебя подрезают и т.д. или когда ты опаздываешь добиться невозможно), теперь я каждый
вечер бегаю по парку (опять же - обязательное условие постоянно один). Для меня
существует несколько правил для вхождения в это состояние:
1. Радость от самого процесса (того, что я делаю, например - получение удовольствие
от бега, от воздуха, от комаров и т.д.);
2. Ритмичное дыхание, ни каких сбоев в дыхании. Когда я бегу я дышу в такт шагам,
обычно один вдох и два коротких выдоха
3. не ловить глазами отдельных моментов (деревьев, животных, людей и т.д.)
после нескольких минут начинаешь ощущать ... что? не могу описать, скажу что
очень здорово, чисто, легко, и такое ощущение, что ты видишь и слышишь и понимаешь
все вокруг.
Вопрос: Медитация помогает в деле освоения скорочтения и развития памяти?
Сергей Михайлов:
Освоению скоростного чтения помогает неутолимое желание:
- мгновенно прочитать,
- познать
- выяснить суть проблемы.
Поскольку культивирование неутолимого желания - это часть медитации, то на ваш вопрос
отвечу утвердительно. Однако к желанию нужно добавлять еще и практику. Хочу, чтобы
поняли меня правильно. Утренняя гимнастика тоже помогает изучать скорочтение :).
Виолетта:
Медитация, она помогает в деле освоения скорочтения
А главное - любить себя и одобрять каждый свой шаг, как учит нас Луиза Хей - замечательная...
Можно использовать для своего развития ВСЕ - и книжки Лисси Муссы (ОКсЮморон)
- http://www.lyssymussu.ru/ - и Луизу
Хей - обязательно! - вот что действительно помогает. Почитайте про Луизу.
Медитация, конечно, помогает скорочтению, т.е. его изучению. Когда-то я ходила
на курсы скорочтения, там аутотренинг был в программе - под соответствующую магнитофонную
запись. Но все равно мне это мало помогло, потому что потом я мало занималась чтением
и пересказом. У Т.Г.Поташевской, например (см. на форуме моего сайта:
http://narod.yandex.ru/userforum/?owner=violettewin
- "Трениниги по системе Н.С.Говорова".)
Кстати, сколько бы Вы ни читали - если не пересказывать никому, все это постепенно
пропадает. Говоров считал, что не надо тренировать какие-то качества по-отдельности:
отдельно - мышление, отдельно - мышление и т.п. Все это тренируется вместе - мышление,
речь, мышление и интеллект - в пересказе и др. его методиках. Комплексная импровизация
действия и рассказа - КИДиР - самое сложное.
Виолетта
http://violettewin.narod.ru
|