Однажды мне довелось ходить в группу здоровья, которую вел мастер
динамической медитации. Пару упражнений, почерпнутых на тех занятиях, я вам перескажу.
Перед началом медитаций выполнялась разминка -- следовало несколько
раз присесть, потом пробежать несколько кругов по залу, сделать упражнения на растяжение
суставов ног и другие упражнения из комплекса гимнастики.
Потом мастер зажег пахучие свечи, включил магнитофон с индийской
монотонной музыкой, состоящей из
шумовых эффектов и позвякивания колокольчиков. Потом попросил всех сесть в круг.
Одно упражнение было в мычании. Следовало 15 минут мычать. Без перерыва!
Как можно громче! Во время мычания нужно было ощущать, как вибрируют голова, горло,
грудь, солнечное сплетение, живот. После пятнадцатиминутного мычания можно было
отдохнуть на заранее приготовленном для этого покрывале.
Если вы будете повторять упражнение, то помните, что ключом в данном
упражнении, впрочем, как и вдругих упражнениях динамической медитации, является
время. Следует как можно дольше выполнять упражнения!
На следующем уроке мастер показал комплекс движений, отдаленно напоминающий
танец или гимнастические упражнения, состоящие из четырех движений рук и ног, и
попросил выполнять эти движения по циклу в течение получаса. Проблема состояла в
том, что если ваше внимание начинало рассеиваться и мысли начинали улетать от выполнения
упражнений, то происходило сбивание с ритма. Поэтому в течение получаса приходилось
сосредотачиваться на одном и том же монотонном деле.
После получасовой тренировки можно было полежать и отдохнуть.
Сергей Михайлов
Подпишитесь на бесплатную рассылку
о скорочтении.
Вы получите серию писем, в которых будет демонстрироваться простые и понятные упржнения на освоение навыка скорочтения. Вы узнаете о том, как сделать апгрейт мозгов и наконец, начать быстро читать.