?:)

 Скорочтение,

!:)

память, диалектика 

Статьи о развитии
Скорочтение
Скоростная печать
Иностранный язык
Память
Философия
Обучение
Психология
Бизнес
Идеи
Творчество

Разделы

Тренинги интеллекта
Программы
CD скорочтение

Проект

Первая стр.
О проекте
Архив рассылок
О рассылке

 

 

Сколько нужно спать и стоит ли уменьшать время сна?

Инна Иголкина:   Очень часто мы хотим сэкономить время. Особенно, когда его сильно не хватает. Какой самый примитивный выход обычно видят люди? Правильно, - меньше спать! Этот вариант самый простой, доступный каждому. Вместо того, чтобы вовремя лечь спать - работать, работать и работать. Когда организм молод, он более-менее справляется с подобной нагрузкой. Со временем у людей здравый смысл чаще берет верх, и они начинают задумываться, к чему приводит БЕЗДУМНОЕ сокращение сна.

Когда-то давно мне приходилось работать с человеком, который одновременно работал на трех разных работах. Его задача была предельно простой √ взять длинную деревянную палку (геодезический инструмент, называется ╚рейка╩), и держать ее 2-3 минуты вертикально. Простой тест на самочувствие. У этого молодого человека рейка длиной 3 метра отклонялась на полметра в стороны! Работать было почти невозможно. Мало того, как только он присаживался на секунду, он мгновенно засыпал на месте. Вы хотите производить на других людей впечатление человека, которого бесконечно жаль? Тогда задумайтесь, сколько времени Вам действительно необходимо для того, чтобы качественно выспаться.

Говорят, Софи Лорен обычно спит не менее 10 часов в сутки. Есть разные примеры в истории. Про Наполеона говорили, что он спал по 4 часа в сутки и хорошо при этом себя чувствовал.

Можно, конечно, проводить замеры √ записывать, сколько часов Вы спали сегодня, и какое самочувствие было потом в течение дня. В большинстве случаев люди и сами знают, сколько им необходимо и достаточно. Общепринятой нормой считается 8 часов в сутки. Моя личная практика показала, что можно сократить это время, например, до 6 часов в сутки, если очень хочется, но со временем могут наблюдаться побочные явления √ снижение внимания, жизненного тонуса, повышение раздражительности.

Кроме того, существуют индивидуальные биоритмы. Оказывается, важно не только количество часов, сколько мы спим, но и во сколько мы ложимся и встаем. В книге А.А.Путилова ╚Совы╩, ╚Жаворонки╩ и другие люди √ о влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер √ описаны случаи из реальной практики и результаты научных исследований. Оказывается, внутри каждого человека встроен природный механизм, контролирующий количество сна, необходимого человеку. Если мы сознательно нарушаем работу этого механизма, например, ложимся спать постоянно в разное время, это может привести к различным последствиям, в основном, неблагоприятным. Эти последствия можно предотвратить, но многие люди, решив ╚совершить трудовой подвиг╩, даже не задумываются о своем здоровье.

Сон часто выступает лекарем. Если человек расстроен, он может неосознанно ╚сбегать╩ в мир сновидений. Это не единственный способ, но, согласитесь, менее вредный, чем переедание, курение, алкоголизм или наркомания. Способ выйти из избыточной тяги ко сну √ заняться гимнастикой или другой физической активностью, решить психологические проблемы и избавиться от того, что приводит к депрессии. Как выяснили ученые, депрессия зависит даже от такой, казалось бы, мелочи, как количество света. Т.е. стоит лишь сделать освещение в доме поярче √ и спать захочется меньше! Это замечают многие люди, просыпающиеся от того, что в комнату заглядывает по утрам Солнце. Летом √ раньше, зимой √ позже. В 1987 г. Американская психиатрическая ассоциация официально признала существование ╚зимней депрессии╩.

Возвращаясь к началу статьи, хочу обратить внимание, что зачастую мы жертвуем своим сном не потому, что это действительно необходимо, а потому, что не умеем правильно организовать свое время. Множество дел можно было бы сделать заранее, но неумение планировать, расставлять приоритеты и отказываться от ненужных дел приводит к ╚тушению пожаров╩, к тому, что человек бежит ╚как белка в колесе╩ по жизни, получая от нее меньше удовольствия, чем он на самом деле заслуживает.

С уважением,
Инна Иголкина, тренер, создатель сайта "Управление Временем" и автор рассылки "Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень", - зайдите на мой сайт и там найдете ссылку на рассылку.



Дыхательная гимнастика перед сном.
Дыхательная гимнастика
Частотный словарь для освоения иностранного языка
Игра на развитие воображения и интеллекта "Разноцвета"
Таблица Шульте
Самосовершенствование и развитие интеллекта
Ведение спора и интеллектуальное развитие человека
Опыт скорочитателя
Словарный запас в инязе
О дыхании и самосовершенствовании
Ведение спора
Систематизаторы информации для организации мышления
Игра - тренинг Домино
Динамическая медитация и развитие интеллекта
Иняз-спорт: Тренинг интуиции делаем сообща
Опыт изучения иностранного языка
Развитие интеллекта. Лучший способ иметь хорошую идею
Слепая печать на клавиатуре
Опыт изучения иностранного языка,Самопознание
Трехмерные апплеты
Таблицы Шульте и обучение скорочтению
Самомознание и веды
Развитие интеллекта. Вопросы-затравки
www Залежи головоломок
Об организации работы в Ворде
Развитие интеллекта. Упражнение на самоделание
Рассматривай предметы в их историческом развитии
Парное обучение иностранному языку
Книга по ТРИЗ
Интеллект за чужой счет
Структуризация информации
ТРИЗ модели для решения творческих задач
Что в имени моем?
Развитие интеллекта. Пересобери устройство
36 типовых сюжетов и литературное творчество
Сайт о тпипологии человека
Тест на предприимчивость.
Как я стала предпринимателем.
Запоминание чисел с использованием рифм.
Развитие интеллекта. Пересобери устройство
Как правильно дышать.
Как читали великие люди. Скорочтение - это возможно
что такое скорочтенеи
Опыт использования метронома для подавления артикуляции при быстром чтении
Запоминание информации - Цифры и рифмы
www сайт о соционике
Как запоминать человеческие лица
Скорочтение - мнение обучавшегося скорочтению
Читайте слова наоборот (упражнение на концентрацию мыслей)
методики 25-го кадра
Кровь предпринимателей.
www ссылки на словари
Мнемотехника - Рифмы к цифрам.
Мнемоническое запоминание чисел.
Как запоминать телефоны.
Мнемотехника - цифры и рифмы
Мнемотехника - Как запоминать телефоны.
Долговременная память
Оболочка для работы со словарями для изучения иностранных языков
Опасная тема (кто такие "сильноумные").
Подавление артикуляции
Препараты для улучшения работы мозга. Мнемотехника.
Опасная тема (Ум и глупость).
www Словари в Интернете.
Отзывы на тему о медикаментозных улучшителях памяти.
Улучшение памяти
Факторы, сдерживающие обучение.
Что такое ум и глупость
www Словари в Интернете.
Явь и фантазии. Риторика
Явь и фантазии. Риторика
Стимуляция мозга
Тренинг на развитие мышления - анализ общения
www ссылки на оди Щедровицкого и Анисимова. Супер память.
Супер память.
Новый способ чтения
Увлечение лекарствами для развития памяти
Развитие интуиции и интеллекта человека.
Трансцендентальная медитация.
Способ запоминания числовой информации.
Способ запоминания числовой информации.
Медицинские средства для равзития памяти
www Ресурсы об интеллектуальном развитии человека.
Ломай стены -- они бумажные.
Диалектика и ее применение в современных условиях
Knowledge Management.
Как читал Мартин Иден. Как спать три часа
Как спать три часа
Статистический анализ текстов для обучения иностранному языку
Словарное ядро языка. Изучение иностранного языка
wwww Программы - частотные анализаторы
www читающая программа
Иностранный язык и ньюс группы
Иностранный язык и АльтаВиста.
О БОРЬБЕ С ПРОГОВАРИВАНИЕМ
Англоговорящие конференции.
www Интернет словари
подавления проговаривания словпри чтении.
Методики подавления артикуляции во время чтения.
Статистический анализ текста.


Подпишитесь на бесплатную рассылку
о скорочтении
.

Вы получите серию писем, в которых будет демонстрироваться простые и понятные упржнения на освоение навыка скорочтения. Вы узнаете о том, как сделать апгрейт мозгов и наконец, начать быстро читать.

Email:

Имя:

 

Магия скорочтения
╘2002-2012