Сергей Михайлов: Начинать медитации нужно с практики запоминания и вспоминания
приятного. Смотреть приятное, чувствовать приятное, делать приятное. Потом нужно
запоминать пиковые чувства. А потом беспричинно вызывать эти чувства без контекста.
Когда вы занимаетесь любовью, то запомните пиковое настроение. Когда в туалете
чувствуете облегчение √ запомните чувство. Когда целуетесь √ что вы чувствуете┘
запомните это чувство. Когда сняли тяжелый рюкзак, что происходит? Когда смотрите
на свечу, почему нельзя оторвать взгляда? Когда наблюдаете закат солнца, что происходит
в нутрии вас? Почему нельзя оторвать взгляд от играющих детей, женского тела? Запоминайте,
анализируйте, сохраняйте ощущения.
Внешняя сторона события не важна. Варджасаны, Виджасаны, позы камней и драконов
не важны. Двадцать лет назад я начинал с освоение медитации с обучению позам. Потом
решил ограничиться простой гимнастикой и упражнениями на растяжение мышц.
Можно попробовать вегетарианство. Я был вегетарианцем несколько лет. Теперь им
не являюсь, хотя предпочитаю растительную пищу мясной.
Можно попробовать голодать. От 10 дневного голодания ни кто не умирал.
Можно попробовать дыхательную гимнастику. Например, медленно вдыхать и вызывать
холод в голове. Выдыхать и вызывать тепло в животе. Хорошее упражнение.
Я написал слово ╚попробовать╩ и написал список своих попыток. Другой человек
напишет свой список. Например, говорят, медитировать можно во время бега. Может
быть, для одного человека это основное упражнение, а у меня не получается.
Каждый человек проходит путь сам. Один говорит ╚медитация╩, другой говорит ╚расслабление╩.
Один говорит ╚культивируйте радость╩, другой говорит ╚отпусти страх╩. Но, все говорят
об одном и том же.
Ну а на вопрос, сколько минут в день медитировать (15-20 мин в день или больше)
отвечу так: Медитируйте тогда когда занимаетесь приятными вещами.
Отклики на тему медитации
Александр: Мне кажется, что состояние медитации, обучение этому и постоянная
практика - необходимое, подчеркиваю - необходимое условие эффективного самосовершенствования.
Умение сосредоточиться, абстрагироваться, как бы расслабить внимание (о чем писал
Армен Петросян в прошлом выпуске) очень способствует отключению хаотических мыслей,
мешающих осознавать себя и создающих ненужный информационный мусор в голове. Добиться
подлинности в себе, удержать ее - техника медитации неотъемлемая часть.
Есть такой вопрос: с чего начинать практику медитаций? Могу предложить один из
вариантов ответа: Леви "Искусство быть собой".
Сколько уделять времени? Попробовать минут 15-20 в день, лучше перед сном. А
потом втянетесь и будете это делать постоянно. На улице, на работе, по дороге домой.
Вы получите серию писем, в которых будет демонстрироваться простые и понятные упржнения на освоение навыка скорочтения. Вы узнаете о том, как сделать апгрейт мозгов и наконец, начать быстро читать.