Я дам вам полезное упражнение, которое пришло от коренных американцев и называется
"Активное мечтание". Это похоже на сны наяву и является способом решения проблемы
или получения удовольствия.;
1.Сначала установите намерение или выберите фильтр. Скажем, вам необходимо принять
важное решение или у вас есть проблема, которую вы хотите решить. Это то, в отношении
чего вы просите большую часть разума отфильтровать информацию.
2.Второе - это войти в состояние незнания или со╜стояние nerk-nerk. Оно обладает
следующими ха╜рактеристиками: отсутствие внутреннего диалога, зрение, скорее периферическое,
чем фовиальное, отсутствие избыточного напряжения. По-настояще╜му хорошо, если вы
пройдетесь по системе и про╜верите, есть ли напряжение. Я называю это очист╜кой
качественных состояний. Идея состоит в том, чтобы пройтись по телу и проверить:
есть ли напря╜жение в системе и нужно ли ему там быть? Потому что когда ты начинаешь
стараться, ты чувствуешь, что твои плечи поднимаются, твое внимание начи╜нает сжиматься,
и чем сильнее ты стараешься, тем сильнее оно сжимается. Не все должно быть рас╜слаблено.
Вам может понадобиться немного напря╜жения - оно позволяет вам знать, что вы живы,
но не слишком большое.
3. Затем прогуляйтесь в этом состоянии. Вы открыты для всего происходящего и
готовы заметить, когда внеш╜ний мир предложит вам символ. Я обнаружила, что обычно
проходит от 5 до 10 минут, прежде чем я осоз╜наю символ. Этот символ может быть
визуальным, аудиальным или вы наступаете в грязь! Вы просто до╜ступны для этого.
Есть 2 способа думать об этом. За╜падный способ - это сказать, что бессознательное
просто ухватилось за важный символ. Коренные аме╜риканцы сказали бы, что вселенная
просто поднесла вам дар. Обе эти перспективы красивы, но это раз╜ные перспективы.
Помните о том, чтобы идти граци╜озно и легко.
4. Допустим, символ является значимым для вашего на╜чального намерения, решения
или проблемы. Затем станьте символом. Перейдите во вторую позицию по отношению к
символу. Спросите себя: "Если я явля╜юсь символом, какими характеристиками я обладаю?*
Например, если определенное дерево явно выдели╜лось в моем сознание - это мой символ.
Если бы я была этим деревом, то каковы мои характеристики как дерева? Я могу быть
устойчиво посаженной, с гибкой макушкой, и птицы строят гнезда во мне, и мелкие
животные приходят навестить меня.
5.Затем перейдите в третью позицию, как наблюдатель, свидетель. Из третьей позиции
заметьте взаимоотно╜шение между информацией, которую имеет символ, и вашим намерением.
Как связаны данное намерение и символическая информация? Как мое мышление ме╜няется
с этой информацией? Возможно, я обнаружу способы стать более гибким по отношению
к моему намерению. Возможно, я изменю свое восприятие вре╜мени, и это будет ключевым
в создании разницы.
(По материалам журнала Московского Центра НЛП в образовании "Вестник НЛП", ╧1)
При выполнении этого упражнения обратите внимание на свои личные особенности
восприятия: какие именно состояния вашего сознания способствовали быстрому обнаружению
"символа", как вы себя чувствовали, появлялись ли у вас некоторые предварительные
образы этого "символа" (то есть, искали вы уже что-то оформленное в вашем сознании
- или просто "отдались течению" бессознательного, пока символ сам не нашел вас).
Это и есть некоторые отрывочные фрагменты ваших стратегий работы с бессознательным,
которые мы будем учиться восстанавливать в ходе дальнейших упражнений.;
Присылайте ваши наблюдения и замечания по выполнению этого упражнения.
Елена
viktor@robotek.ru
Подпишитесь на бесплатную рассылку
о скорочтении.
Вы получите серию писем, в которых будет демонстрироваться простые и понятные упржнения на освоение навыка скорочтения. Вы узнаете о том, как сделать апгрейт мозгов и наконец, начать быстро читать.